Omega-3,人体必需脂肪酸!
时间: 2018-04-17 20:35:31

     Omega-3是人体“必需的”脂肪酸,人体自身不能合成,因此,我们必须从外界获取。

  天然Omega-3食物的好处:

  许多研究表明,Omega-3脂肪酸有助于维持以下几点:

  1、心血管健康(通过降低血压,胆固醇,动脉中的斑块积累以及心脏病发作或中风的机会)

  2、稳定血糖水平(预防糖尿病)。

  3、降低炎症,减轻肌肉、骨骼和关节疼痛。

  4、帮助平衡胆固醇水平。

  5、改善情绪,预防抑郁。

  6、提高记忆力,增强学习能力。

  7、提升免疫力。

  8、治疗消化系统疾病如溃疡性结肠炎。

  9、减少癌症的风险,帮助预防癌症的复原。

  10、改善外观,特别是皮肤健康。

  Omega-3可以从食物中获取,这里列举一下Omega-3含量较高的食物:鲭鱼、核桃、奇亚种子、鲱鱼、三文鱼(野生捕获)、亚麻籽、金枪鱼、白鱼、沙丁鱼、大麻种子、凤尾鱼、纳豆、蛋黄等。

  但是从食物中获取Omega-3是有一定局限性的,吸收率会低一点。所以除了从食物中获取,还可以从营养补充剂中获取,营养补充剂中的Omega-3相较于食物浓度和纯度要高得多,并且吸收率更好。

  

深海鱼

深海鱼

  南极磷虾

 南极磷虾

  鱼油和南极磷虾油中的Omega-3(EPA、DHA)含量都比较高,但是这两者又有什么不同呢?哪一个更好一些呢?

  顾名思义,鱼油是从海鱼中提取的,而南极磷虾油是从南极磷虾中提取的。但是南极磷虾油里面的Omega-3比鱼油里面的更容易被人体吸收,因为鱼油里的Omega-3是以甘油三酯的形式存在的,人体吸收起来并不容易,而南极磷虾油中的Omega-3是以磷脂的形式存在的,磷脂又是组成人体细胞膜的主要成分,所以磷脂型的Omega-3可以轻松地被人体吸收。并且南极磷虾生长在南极,远离人类的污染,又无法进行人工养殖,所以其体内的污染远远小于海鱼,食用更安全。

  

南极磷虾油